Een benauwde slaapkamer in de ochtend komt bijna altijd door een opbouw van CO2, vocht en warmte tijdens het slapen in een afgesloten ruimte. De lucht die om acht uur 's ochtends in je kamer hangt, is niet meer dezelfde als toen je om elf uur ging slapen.
Wat er 's nachts met de lucht gebeurt
Zodra je de deur en ramen sluit om te slapen, verandert de lucht in je slaapkamer geleidelijk. Je ademt zuurstof in en CO2 uit, je lichaam geeft warmte af, en via huid en adem verdwijnt er vocht de lucht in. Bij twee slapende personen in een gemiddelde slaapkamer kan de CO2-concentratie binnen een paar uur flink stijgen, vooral als ramen en deur potdicht zijn.
Hoeveel vocht en CO2 produceer je tijdens het slapen
Een slapend persoon geeft gedurende de nacht ongeveer 300 tot 400 milliliter vocht af via ademhaling en huid. Bij twee personen in een kleine, slecht geventileerde kamer kan dat samen met de opgebouwde CO2 flink doorwerken op hoe de lucht de volgende ochtend aanvoelt: zwaar, warm en muf.
Hoe herken je een benauwde slaapkamer
Een paar herkenbare signalen van een slaapkamer die 's nachts te weinig verse lucht krijgt:
- Je voelt je bij het wakker worden minder uitgerust dan de slaapduur zou doen vermoeden.
- De lucht voelt bij het binnenkomen zwaar of muf aan.
- Ramen zijn aan de binnenkant licht beslagen.
- Je hebt bij het wakker worden soms een lichte hoofdpijn of droge mond.
Wat je kunt doen tegen een benauwde slaapkamer
De meest directe oplossing is ventileren: zet het raam 's nachts op een kier, of lucht de kamer stevig voor het slapen gaan en nog eens direct na het opstaan. Houd de slaapkamerdeur als dat kan op een kier, zodat lucht kan uitwisselen met de rest van de woning. Is de kamer behalve benauwd ook merkbaar vochtig, bijvoorbeeld met beslagen ramen die lang blijven staan, dan kan een luchtontvochtiger een nuttige aanvulling zijn. Ons advies is in dat geval de Dynter AirPure DH251, die overtollig vocht uit de slaapkamerlucht haalt zonder dat je het raam de hele nacht open hoeft te laten.
Kortom: een benauwde slaapkamer is meestal gewoon een kwestie van te weinig luchtverversing tijdens de nacht. Met een kiertje open en af en toe goed luchten los je het grootste deel van het probleem al op. Meer informatie over een gezond binnenklimaat vind je op dynter.eu.